今日からロードについての 日記を書こうと思います!! 今日はローラーしました。 アップをだいたい10分ほどしてから 6分テンポ走、レスト挟んで 3分VO2max走×2本。 最後に1分走、30秒走で終わりました。 個人的にはテンポ走が辛いです! そこのベースを上げ…
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