自転車乗りの日記

トレーニング日記

TSSを知った

チーム員と2人でトレーニング。 今日はTSSとやらをサイコンに表示して これから使っていこうと思う! 最低乗る日はTSS100を目標に走ろう。 今日のメニューとしては 1分走だけで1分走→1分レストを3本 これを2セットして終わり。 本数的には少ないが中々追…

週末

土曜日は姫路方面で集合だったので 自走で行こうと思って朝7時頃でました。 中間地点あたりで監督がロードで 迎えに来てくれて引いてくれて助かった。 そこで集合し平坦周回まで行き 2キロの周回を45周程して終了〜。 めちゃくちゃきついし、脚ないし だめだ…

2日間

昨日は最近知り合った高校生の子と 午前中だけ走ってきました。 どれくらい走れるかわからなかったので 峠で10分走をしてみようということで したのですが、すごく早くて びっくりしました! これからもちょくちょく練習よろしく。 今日はチーム員と 2分程で…

初チーム練

初めてチーム練を開催して 練習してきました〜。 しかし、4人来る予定が1人は寝坊で来れず。 1人は膝痛で強度あげれず、 ちょっと早めのサイクリングしてきました(笑) 久しぶりのプチロング走だったので 疲労感は中々のもの。 明日は雨なので家で筋トレでも…

外走り

走りに行きました。 今日は2人で行ったので はじめは軽く走って登りになって 10分走をして、あとは淡々と走り 下り2~3キロぐらいを踏みました。 疲労はそんな溜まってないので、 土曜日あるかな?チーム練で また練習しまーす!!

ニ部練

午前中は筋トレをして 自分は体が硬いので、 多めにストレッチ、柔軟をして 体をほぐした。 お昼を食べてから少し時間を 置いてからローラーをした。 10分アップ→5分LT少し下程で上げて そこからインターバルを まだ慣れてないので5本×2セット。 5本ならぎり…

外でメニュー

今日最近に比べて 暖かくて少し走りやすかった! 峠までアップがてら走って 10分走で体を起こすためにしたんだけど 今年ベスト更新。(笑) まあまだまだ低い数値なので ベストコンディションには 程遠いかな、、2月は少し上げていこう。 それで温まったので 2…

初更新

今日からロードについての 日記を書こうと思います!! 今日はローラーしました。 アップをだいたい10分ほどしてから 6分テンポ走、レスト挟んで 3分VO2max走×2本。 最後に1分走、30秒走で終わりました。 個人的にはテンポ走が辛いです! そこのベースを上げ…