水曜日 外練 3人

今日は起きたらすこし体が重かった。

集合場所までゆっくり行って、

峠に向かい20分走、10分走2本した。

20分－228w まあそこそこかな。

10分－220w.248w 2本目はキツめ。

そこから移動してコンビニ休憩を

少し挟んで、短い登り坂で1分半走を5本した。

1本目は1人が前半から突っ込みすぎて

失速したが結果的には5本で1番の

ワットにはなったが内容がよくなかったな。

365w.345w.341w.351w.316w

こんな感じかな、ラストは2人とも

踏めてなかったな、あそこの踏ん張り大事が

すごい大事だなと思えた日だった。

トータルで脚が痛い。(笑)

最近疲労が抜けにくいような気がする。

気をつけて練習していこう。

232  TSS   53.5kg