水曜日 外練

今日登りをじっくり登ることに。

峠まで移動。

1本目、20分208w。

最初なので、淡々と登る。

2本目、15分216w。

さっきより少し高めのイメージで、

脚にじわじわダメージが蓄積される。

3本目、10分237w。

ここは変則的に、2分200w→30秒300w。

コレを4本10分間した。

最後は出し切れた。

これで帰りに向かう。

途中にある、軽い上りで

30秒435w感覚的にはいい。

最後にスプリントし915w。

1発で出たので良しとしよう。

150 TSS  53.8kg