土曜日 外練
今日は朝起きて脚がダルすぎる。
上半身は筋肉痛。
体に疲労が蓄積されてる感じ。
とりあえず待ち合わせしていたので
家を出る。
峠でメニューを決行。
体は全然やる気なし。
1本目 20分 226w
淡々と言ってるのに上がっていく。
もうこれで千切れかけ、苦しすぎる。
2本目 15分 231w
少し脚が動き出しなんとか
食らいつく、最後なんちゃって
アタックで先行した。
もういいかなと思った。
3本目 10分 238w
平均ワットはそんなに高くないが
残り4分ぐらいから自分でアタックを
しかけて、合流→アタックを
数回繰り返した。少しゲーム性を入れた。
終わった後は廃人だった。
もうここからは脚に力が入らなかった。
少し休憩してから、急坂をアウター固定で
パワトレ。もはや脚が痛い(笑)
ちょっと疲労が溜まってる感じなので
明日はちょっと走るか悩む。。
179 TSS 53.8kg