読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

自転車乗りの日記

トレーニング日記

ニ部練

 

午前中は筋トレをして

自分は体が硬いので、

多めにストレッチ、柔軟をして

体をほぐした。

お昼を食べてから少し時間を

置いてからローラーをした。

10分アップ→5分LT少し下程で上げて

そこからインターバルを

まだ慣れてないので5本×2セット。

5本ならぎりぎり最後まで垂れずに

やれたか、、微妙なライン。

そこでレスト挟みパワトレ2本して終了。

最後のパワトレはおまけ(笑)

体重52.8kg軽すぎ、増やす努力しよ。

せめて55kgにはなりたい。←目標