土日はレースだったので月曜はOFFにした。 明日は雨予報なので乗ろうと 朝に軽くサイクリングをして 夜からみんなと夜練をした。 今日は集まったメンバーに 脚のバラつきもあったので上手く ローテーションも回らず、風もあり みんなきつそうだった。 自分は…

今日は朝ゆっくり寝て 昼過ぎから今週末のレースに向けての 調整をしてきました。 まあメニューとしては、 30秒→1分半レストを５本。 387w.401w.411w.426w.556w こんな感じ。 最初の1本目は様子を見ながら。 2本目～4本目までは400wで揃える感じで。 ラスト…

今日は昨日雨でハリトレがなかったので 呼びかけて日曜日ハリトレになりました。 コースは黒川ダム。 久しぶりだったのでコースをあまり 覚えていなかった。 1番最初の登りは早々に千切れるw 脚に力が入らない、というか お腹に力が入らない。 黒川ダムの登…

今日はハリトレに行く予定で 向かったが、雨雲が来てるということで 中止になり、監督の家に戻り待機。 天気が回復したので軽く走りに 行こうということになり出発。 チームメイトが居るお店に 少し顔を出して挨拶してきた。 そこから信号の少ない区間に行き…

3日間乗れなかった。 今日は朝から登りに行くことに。 峠で最初20分214w、数値的には まあまあだが感覚的にはしんどい。 2本目やる前に監督から連絡があり、 夜練に行くことになったので 2本目を10分走にした。 260wで10分、今の時期でかなりいい数値。 気分…

朝は雨が降ってたので 昼前から家をでた。 峠に行って20分走、10分走をした。 数値的にはいい数値でよかったが、 監督に軽く負けたのがなんかな。。 まだまだやと思った日になったな。 151 TSS 53.5kg

今日登りをじっくり登ることに。 峠まで移動。 1本目、20分208w。 最初なので、淡々と登る。 2本目、15分216w。 さっきより少し高めのイメージで、 脚にじわじわダメージが蓄積される。 3本目、10分237w。 ここは変則的に、2分200w→30秒300w。 コレを4本10分…

土日がレースだったので 基本軽めで練習してきました。 峠で10分220w程を1本。 アウター固定でやったので 脚ばっかりしんどい。 けど自分のリミッターはパワーだと 思ってるのでガンガン踏める脚を作りたい。 帰りスプリントをしたが 900wもいかなかったので…