午前中は筋トレをして 自分は体が硬いので、 多めにストレッチ、柔軟をして 体をほぐした。 お昼を食べてから少し時間を 置いてからローラーをした。 10分アップ→5分LT少し下程で上げて そこからインターバルを まだ慣れてないので5本×2セット。 5本ならぎり…

今日最近に比べて 暖かくて少し走りやすかった！ 峠までアップがてら走って 10分走で体を起こすためにしたんだけど 今年ベスト更新。(笑) まあまだまだ低い数値なので ベストコンディションには 程遠いかな、、2月は少し上げていこう。 それで温まったので 2…

今日からロードについての 日記を書こうと思います！！ 今日はローラーしました。 アップをだいたい10分ほどしてから 6分テンポ走、レスト挟んで 3分VO2max走×2本。 最後に1分走、30秒走で終わりました。 個人的にはテンポ走が辛いです！ そこのベースを上げ…