外走り

走りに行きました。

今日は2人で行ったので

はじめは軽く走って登りになって

10分走をして、あとは淡々と走り

下り2～3キロぐらいを踏みました。

疲労はそんな溜まってないので、

土曜日あるかな？チーム練で

また練習しまーす！！

ニ部練

午前中は筋トレをして

自分は体が硬いので、

多めにストレッチ、柔軟をして

体をほぐした。

お昼を食べてから少し時間を

置いてからローラーをした。

10分アップ→5分LT少し下程で上げて

そこからインターバルを

まだ慣れてないので5本×2セット。

5本ならぎりぎり最後まで垂れずに

やれたか、、微妙なライン。

そこでレスト挟みパワトレ2本して終了。

最後のパワトレはおまけ(笑)

体重52.8kg軽すぎ、増やす努力しよ。

せめて55kgにはなりたい。←目標

外でメニュー

今日最近に比べて

暖かくて少し走りやすかった！

峠までアップがてら走って

10分走で体を起こすためにしたんだけど

今年ベスト更新。(笑)

まあまだまだ低い数値なので

ベストコンディションには

程遠いかな、、2月は少し上げていこう。

それで温まったので

2分走を3本、最近の出来の割には

中々よかったかなと思う！

明日も晴れて欲しいな〜

初更新

今日からロードについての

日記を書こうと思います！！

今日はローラーしました。

アップをだいたい10分ほどしてから

6分テンポ走、レスト挟んで

3分VO2max走×2本。

最後に1分走、30秒走で終わりました。

個人的にはテンポ走が辛いです！

そこのベースを上げていきたところ。

明日は休みでまた土日走ろう。

練習パートナー募集中です！(笑)