2日間
昨日は最近知り合った高校生の子と
午前中だけ走ってきました。
どれくらい走れるかわからなかったので
峠で10分走をしてみようということで
したのですが、すごく早くて
びっくりしました！
これからもちょくちょく練習よろしく。
今日はチーム員と
2分程で登りきれる登りに行って
1分走、2分走をいい感触でやってきました。
もうあと1ヶ月半ほどでシーズンインするので
しっかり強度をこれから上げていこう。
また色々紹介します。
初チーム練
初めてチーム練を開催して
練習してきました〜。
しかし、4人来る予定が1人は寝坊で来れず。
1人は膝痛で強度あげれず、
ちょっと早めのサイクリングしてきました(笑)
久しぶりのプチロング走だったので
疲労感は中々のもの。
明日は雨なので家で筋トレでもしようかな。
来週はしっかり集まれるようにしよう！
これから夜練も行なう予定。
外走り
走りに行きました。
今日は2人で行ったので
はじめは軽く走って登りになって
10分走をして、あとは淡々と走り
下り2～3キロぐらいを踏みました。
疲労はそんな溜まってないので、
土曜日あるかな？チーム練で
また練習しまーす！！
ニ部練
午前中は筋トレをして
自分は体が硬いので、
多めにストレッチ、柔軟をして
体をほぐした。
お昼を食べてから少し時間を
置いてからローラーをした。
10分アップ→5分LT少し下程で上げて
そこからインターバルを
まだ慣れてないので5本×2セット。
5本ならぎりぎり最後まで垂れずに
やれたか、、微妙なライン。
そこでレスト挟みパワトレ2本して終了。
最後のパワトレはおまけ(笑)
体重52.8kg軽すぎ、増やす努力しよ。
せめて55kgにはなりたい。←目標
外でメニュー
今日最近に比べて
暖かくて少し走りやすかった！
峠までアップがてら走って
10分走で体を起こすためにしたんだけど
今年ベスト更新。(笑)
まあまだまだ低い数値なので
ベストコンディションには
程遠いかな、、2月は少し上げていこう。
それで温まったので
2分走を3本、最近の出来の割には
中々よかったかなと思う！
明日も晴れて欲しいな〜
初更新
今日からロードについての
日記を書こうと思います！！
今日はローラーしました。
アップをだいたい10分ほどしてから
6分テンポ走、レスト挟んで
3分VO2max走×2本。
最後に1分走、30秒走で終わりました。
個人的にはテンポ走が辛いです！
そこのベースを上げていきたところ。
明日は休みでまた土日走ろう。
練習パートナー募集中です！(笑)
